Palapanews.com- Setelah hampir dua tahun dilarang, pemerintah telah mengizinkan masyarakat untuk melakukan perjalanan mudik dan diprediksi hampir 80 juta pemudik.
Tentunya, bagi kalian yang ingin mudik harus memperhatikan kondisi tubuh agar tetap bugar serta tidak cepat lelah dalam perjalanan mudik.
Untuk itu, Head of Marketing Klinik SehatQ, Yuhelmis Sienifa dan Dokter Tria Jaya Budi Kusuma sebagai narasumber menggelar webinar berbagi tips kesehatan mudik lebaran.
Menurut, Tria Jaya Budi Kusuma perbanyak konsumsi buah dan sayur serta memenuhi kebutuhan cairan bisa membantu para pemudik agar tetap bugar.
“Penuhi Kebutuhan Zat Gizi/Nutrisi, penuhi kebutuhan cairan, banyak konsumsi buah dan sayur, minum suplemen bila perlu, batasi kafein, kurangi makanan berlemak dan tinggi kadar gula, tetap jaga aktivitas fisik,” kata Tria dalam keterangannya, Rabu (27/4).
Dan, yang terpenting yakni pola tidur yang harus dijaga baik-baik.
“Tidur yang cukup 7-8 jam,” ucapnya.
Lanjutnya, demi menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, ia menyarankan para pemudik untuk mempersiapkan obat-obatan.
“Untuk para pemudik agar mempersiapkan obat-obatan rutin seperti gangguan kesehatan ringan dapat menggunakan obat bebas untuk persediaan. Untuk penyakit berat menggunakan obat yang diresepkan oleh dokter. Penyakit kronis membawa obat pribadi, periksa persediaan obat apakah cukup sampai liburan selesai dan beberapa hari setelahnya jika memiliki penyakit asma , bawa inhaler,” jelas Tria.
Sementara itu, Head of Marketing Klinik SehatQ, Yuhelmis Sienifa menambahkan untuk para pemudik agar membawa perbekalan obat-obatan yang mungkin diperlukan.
“Seperti pereda nyeri (analgesik), obat diare, obat anti mabuk perjalanan (antimo), obat maag, obat anti alergi, minyak gosok, plester penutup luka dan antiseptic,” tandas Yuhelmis. (nad)
