Jakarta, PalapaNews.com – Puasa Ramadan memasuki hari keenam. Tentunya, Anda berkeinginan agar puasa yang Anda jalani berjalan lancar kan?
Nah, dr Edy Rizal Wahyudi SpPD, KGer memiliki beragam tips agar puasa Anda lancar. Berikut tips dari penyandang Fellow of Indonesian Society of Internal Medicine (FINASIM) Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.
1. Saat Sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan itu membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak terdehidrasi.
2. Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah.
3. Saat awal berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi Kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. Dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
4. Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh Anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat.
5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, cc koroner dan hipertensi.
6. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya.
7. Konsumsi Air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya.
8. Hindari terlalu banyak minum Es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.
Demikian tips agar lancar menjalani puasa Anda. Selamat menunaikan ibadah Shaum dan ibadah lainnya di bulan Suci Ramadan. (*)
beritaislam24h.com
